Prevenir el Alzheimer es esencial

Las últimas investigaciones científicas indican que es posible prevenir el Alzheimer mediante hábitos saludables y cambios en el estilo de vida, en un contexto donde se continúan probando nuevos medicamentos tras la no aprobación del lecanemab en la UE.

Arcadi Navarro, director general de la Fundación Pasqual Maragall, ha enfatizado la necesidad de un compromiso político y social sólido hacia la prevención del Alzheimer, destacando su importancia como prioridad de salud pública ante el inminente desafío del envejecimiento de la población.

Día mundial del Alzheimer centrado en la prevención

El Día Mundial del Alzheimer se celebra el 21 de septiembre y esta enfermedad neurodegenerativa afecta a alrededor de 900.000 personas en España. Dado que está vinculada al envejecimiento, esta cifra podría duplicarse en las próximas dos décadas debido a la evolución demográfica.

Aunque la edad es un factor importante, ya que la mayoría de los casos se presentan a partir de los 65 años, Navarro señala que diversos estudios han evidenciado que existen «factores de riesgo controlables» a través del estilo de vida.

«No es una situación de suerte en la que no podamos actuar; debemos abordar el Alzheimer como una enfermedad en la que se puede intervenir», añadió.

La prevención se centra en aspectos relacionados con el riesgo cardiovascular, como el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión y la obesidad, así como en el estilo de vida, la nutrición, la actividad física, la calidad del sueño y la contaminación.

Con estas medidas, «el riesgo se puede reducir en un 40%», por lo que es fundamental que las personas comprendan que el Alzheimer puede prevenirse de la misma manera que las enfermedades cardíacas, destacó, por su parte, Josep Maria Argimon, exconseller de Salud y actual director de Infraestructuras Científicas del Barcelonabeta Brain Research Center (BBRC), el centro de investigación de la Fundación Pasqual Maragall.

¿Cómo prevenir el Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer se asocia principalmente con la edad, siendo diagnosticada comúnmente a partir de los 65 años. Sin embargo, aunque la edad y factores genéticos influyen en su desarrollo, no son determinantes. Existen otros factores de riesgo, como la hipertensión, la diabetes y la obesidad, que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar Alzheimer, pero estos son modificables. Así como la arterioesclerosis y el colesterol han sido reevaluados en su relación con el envejecimiento, se ha descubierto que muchas condiciones pueden ser gestionadas y prevenidas mediante cambios en el estilo de vida.

Para mantener la salud cerebral y reducir el riesgo de Alzheimer, es crucial adoptar hábitos que favorezcan la salud cardiovascular. Esto incluye seguir una dieta equilibrada, mantener un estilo de vida activo, evitar el tabaquismo y participar en actividades que estimulen la mente y fomenten una vida social activa. La interconexión entre la salud del corazón y la del cerebro enfatiza la importancia de cuidar ambos aspectos para preservar nuestras capacidades cognitivas a medida que envejecemos. Hay que recordar que el Alzheimer es una de las principales causas por las que las familias buscan una residencia de mayores en Málaga como Residencia Santa Ana.

5 Consejos para prevenir el Alzheimer

Nunca es tarde para comenzar a cuidar de nosotros mismos y adoptar hábitos de vida más saludables. Estos cambios no solo benefician nuestro corazón, sino también nuestro cerebro.

Aquí te comparto cinco acciones que podemos llevar a cabo para ayudar a prevenir el Alzheimer:

1. Controlar la hipertensión, el colesterol, la obesidad y la diabetes. Es fundamental llevar un seguimiento adecuado de los factores de riesgo vascular con nuestro médico de confianza.
2. Seguir una dieta mediterránea. Este tipo de alimentación es un pilar de nuestra cultura gastronómica y está compuesta por alimentos muy beneficiosos para nuestra salud, como el aceite de oliva virgen extra, frutos secos, legumbres, verduras, frutas y pescados. Es recomendable evitar los alimentos procesados, las grasas saturadas y el consumo excesivo de carnes rojas y embutidos.
3. Realizar ejercicio físico moderado. No es necesario hacer grandes esfuerzos, pero es importante salir a caminar todos los días y mantenerse activo. Cualquier actividad que se adapte a las capacidades de cada persona puede ser muy saludable.
4. Proponerse pequeños desafíos mentales. Participar en talleres, realizar cursos, leer o resolver crucigramas son algunas de las actividades que podemos integrar en nuestra rutina diaria para mantener nuestro cerebro en forma.
5. Mantener una vida social activa. Las interacciones sociales son excelentes para fortalecer las conexiones neuronales. Relacionarse y mantenerse en contacto con la familia y amigos, así como conocer nuevas personas, son acciones que benefician nuestro cerebro.

Conclusión

Prevenir del Alzheimer es fundamental, según investigaciones recientes que sugieren que se pueden reducir sus riesgos mediante hábitos saludables y modificaciones en el estilo de vida. Arcadi Navarro, director de la Fundación Pasqual Maragall, resalta la importancia de un compromiso político y social para abordar esta enfermedad como una prioridad de salud pública, especialmente frente al envejecimiento de la población.

El Día Mundial del Alzheimer, celebrado el 21 de septiembre, recuerda que en España afecta a alrededor de 900,000 personas, cifra que podría duplicarse en las próximas dos décadas. Aunque la edad es un factor importante, existen «factores de riesgo controlables», como el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Según expertos, adoptar estilos de vida saludables puede reducir el riesgo de Alzheimer en un 40%.

Para prevenir el Alzheimer, se recomienda seguir una dieta equilibrada, mantener un estilo de vida activo, evitar el tabaquismo y participar en actividades que estimulen la mente y fomenten la socialización, enfatizando la conexión entre la salud cardiovascular y cerebral.